Temos Archyvai: Sveika gyvensena

Važinėjimas dviratėmis priemonėmis su vaiku

dviratukaiDomina balansiniai dviratukai? Juos pirkti tikrai yra naudinga jeigu norite išmokyti savo atžalą pusiausvyros laikymo. Tai yra bene geriausios priemonės, kurios padeda mažamečius vaikus mokyti važinėti dvirate priemone. Žinoma, iškart sodinti ant įprasto dviratuko bus gana pavojinga, todėl šios priemonės dėka jus prarasite baimės jausmą, nes sekantį kartą, kai vaikas jau bus įgudęs, drąsiai galėsite jį sodinti ant įprasto dviračio. Žinoma, jeigu ieškote paprastesnio varianto, kurio dėka turėtumėte kaip užimti savo atžalą, tai paspirtukai vaikams bus bene paprasčiausia išeitis. Jokiu būdu nereikėtų galvoti, kad jais važinėti yra pavojinga – pavojus gresia tik tada kai važinėjama ne tam skirtose vietose.

Kas liečia saugumą, kiekvienam tėvui siūlytume iš akių nepaleisti savo atžalos. Nesvarbu ar jis važinėja dviračiu ar paspirtuku – vaikai yra judrūs ir mažai klausantys suaugusių, tuo labiau, jeigu jie dar labai maži. Važinėti šiomis ratuotomis priemonėmis vaikai turėtų saugiose vietose. Tai reiškia, kad nereiktų jų iškart leisti į specialių dviračių parką – jie gali suaugusiems dviratininkams pasimaišyti. Geriausia būtų, kad jie važinėtų kiek atokesnėje vietoje, kur pavojingumo visai nėra. Tai gali būti įprasti parkai, pasivaikščiojimo takeliai ar net gamta. Tokiose vietose rasite mažų takelių, kuriuose jūsų vaikas galės nevaržomai treniruotis.

Saugumo atžvilgiu, siūlytume pasidomėti ir tandemo jungtimis. Tai yra gana puikus pasirinkimas jeigu savo vaikui nuperkate balansinį ar įprastą dviratuką. Ši jungtis pasižymi tuo, kad jūsų dviratis bus sujungtas su vaiko, todėl jūsų atžala negalės važinėti ten kur nori. Trumpai tariant, čia nėra skirtumo kokį dviratį prijungsite prie savojo – vaikui nereikės laikyti pusiausvyros, nes ją laikysite jūs. Žinoma, galima tokias jungtis ir laikyti laisvomis t.y. kad jos būtų tik prijungtos tam, kad vaikas niekur nenuvažiuotų – jam tada reikės pačiam laikyti pusiausvyrą. Šios jungtys dažniausiai yra naudojamos gale. Tai reiškia, kad vaikiškas dviratukas prijungiamas galinėje jūsų dviračio pusėje, o ne priekyje, nes jungiant priekyje, vaikas gali trukdyti važiuojant, o gale jo judrumas nebus toks akivaizdžiai pastebimas.

Kuo lauko treniruokliai geresni už įprastus?

lauko treniruokliaiPastebėjote privačiame kieme kažkokius specifinius treniruoklius ir svarstote patys tokius įrengti savo kieme? Tai yra lauko treniruokliai, kuriais žmonės gali lavinti savo kūną gryname ore tiek vėsesniais, tiek karštesniais orais. Gryname ore sportuoti gi maloniau, tad jeigu šie treniruokliai patraukė jūsų dėmesį, siūlytume pirmiausia daugiau apie juos pasidomėti. Tai nėra paprastų žmonių savadarbiai treniruokliai, juos gamina specifinės bendrovės. Kai kurios pačios imasi jų projektavimo bei suvirinimo, o kitos, tiesiog importuoja iš kitų šalių. Taip, šie treniruokliai yra virinami t.y. visos konstrukcijos dažniausiai būna iš labai kieto ir kokybiško metalo – nerūdijančio plieno ar kt. Šių treniruoklių privalumų yra ne vienas, tad juos galime ir apžvelgti.

  • Lauko treniruokliai yra kur kas ilgiau naudojami nei tie įprasti, naudojantys elektros energiją. Turbūt dabar nebesusigaudote? – lauko treniruokliai nėra skirti vien tik sunkumų kilnojimui, jų tipų yra įvairių, o vienas iš pagrindinių – ėjimo/bėgimo treniruoklis, skirtas „Cardio“ treniruotėms. Tai nėra takelis ar dviratis, tai modernus treniruoklis, kuris turi atskiras konstrukcijas, kurios tarsi simuliuoja ėjimą ar bėgimą. Tai yra lygiai tas pačias funkcijas atliekantis treniruoklis, kurį kiekviename sporto klube išvystumėte be jokios abejonės. Žinoma, pati išvaizda ir veikimo principas yra kiek kitoks, tačiau esmė tame, kad tokie treniruokliai nenaudoja jokios elektros energijos.
  • Šių treniruoklių pagrindinis privalumas – ilgaamžiškumas. Turbūt suvokiate, kad sporto klubuose esantys treniruokliai, o ypač bėgimo takeliai, dviračiai ir kt. dažnai genda? Lauko treniruokliai nenaudoja jokių mechanizmų, viskas vyksta itin paprastu svorio naudojimo principu. Čia nėra kažkokių pažeidžiamų dalių ar dalių, kurios naudoja elektrą, šie treniruokliai yra tik iš metalo bei plastmasės, tad faktas, kad jūs nepatirsite jokių gedimų, o tai reiškia – ir taisymo išlaidų.
  • Lauko treniruokliai nėra labai brangūs ir palyginus su vidaus patalpų treniruokliais, galbūt net gi pigesni. Tokie treniruokliai pareikalaus tik pradinių išlaidų ir viskas, sekančių t.y. nei už elektrą, nei už taisymą jūs nepatirsite, nes šie gaminiai sumontuojami kokybiškai bei aptarnaujami gana ilgą laikotarpį.

Lauko treniruoklius siūlytume išbandyti kiekvienam, ir kas žino – galbūt tokių norėsis ir savo kieme.

Straipsnį publikuoja: www.deliuksta.lt

Think Platinum pataria: ką reikia žinoti apie sportą

think platinumSportu susidomi vis daugiau entuziastų – kiekvienas vasaros metu nori pademonstruoti išlavintą kūną, o kaip gi tokį įgauti jei ne sunkumų kilnojimo metu? Apie sportą reikia žinoti bent svarbiausius aspektus – Think Platinum apibrėžia svarbiausias taisykles, kurias būtina taikyti tokio aktyvaus laisvalaikio metu. Žinoma, jeigu sunkumus kilnosite iš profesinės pusės t.y. norite būti profesionalas, tai čia galios ir kitos, kiek griežtesnės taisyklės.

Angliavandenių subalansavimas yra būtinas tiek metantiems svorį, tiek ir siekiantiems jo priaugti. Dietos metu, labai svarbu angliavandenius vartoti pirmoje dienos pusėje. Kiekvienas ekspertas gali patvirtinti, jog pirmoje dienos pusėje gaunami angliavandeniai eina būtent į raumenų sritį, tačiau jeigu juos vartojate antroje dienos pusės, jūs rizikuojate priaugti daug nereikalingų riebalų. Būtent todėl siūlytume tinkamai subalansuoti jų gavybą – jeigu jūsų kūno formų tobulinimo procesas prasideda nuo masės augimo, tai jums vietoje riebalų ir baltymų reikėtų vartoti daugiau angliavandenių, o atėjus laikui, imtis sekančio etapo – raumenų ryškinimo.

Baltymai reikalingi jūsų raumenims. Jeigu dažnai vartosite daug baltymų turinčius produktus, jūsų kūno masė padidės, o svarbiausia padidės ne riebalais, o būtent raumenimis. Tai galioja ir valgant košes – neveltui sakoma, kad jeigu norite būti stiprūs kaip vyrai, būtina vagyti daug košės, nes tai ypač padidins jūsų kūno masę. Net ir ryškinimo metu nemažai sportuojančių žmonių neatsisako jų, išskyrus ryžius – jie turi nemažai angliavandenių, todėl dažniausiai vartojami pirmoje dienos pusėje.

Joks kūnas nepriaugs raumenų masės, jeigu poilsiui nebus skirta daug laiko. Kiekvienas organizmas turi gauti atokvėpį – miego metu auga jūsų raumenys, tad čia labai svarbu tinkamai koreguoti miego režimą, jo jums neturi trūkti niekada. Jeigu sportuosite be jokių pertraukų, tarkime kasdien, tai faktas, kad jūsų kūnas raumenų masės priaugs mažiau negu sportuojant tarkime kas antrą dieną.

Mitybą ir sporto papildus būtina subalansuoti. Jokiu būdu nereikėtų vartoti daug papildų, o ypač tiek, kiek nerekomenduojama etiketėje/naudojimo instrukcijoje. Papildai nėra maistas, tai priedas, kuris padės greičiau ir efektyviau įsisavinti reikalingas medžiagas bei vitaminus.

Elektroninės cigaretės

elektronines cigaretesGalvojate apie elektronines cigaretes ir svarstote išbandyti jas? Dabar jas įsigyti galite neišleisdami daug pinigų – jums nėra būtina pirkti el. cigaretės, kuri kainuoja kelias dešimtis eurų, nes tarp šių gaminių rasite ir vienkartinių produktų. Parduotuvėje „Cigman“ galite įsigyti vienkartinių cigarečių už mažą kainą, jas tiesiog išbandysite ir nuspręsite ar verta įsigyti daugkartinę. Žinoma, el. cigaretes galite pirkti ir kitose vietose, tačiau elektroninėje erdvėje jos yra pigiausios, o taip pat čia rasite ir didesnį šių gaminių pasirinkimą.

Vienkartinių cigarečių nereikėtų painioti su daugkartinėmis – joms yra taikomas ribotas naudojimo laikas. Dažniausiai vienkartinė cigaretė atstoja apie 20 tikrų cigarečių iš tabako. Tai reiškia, kad jūs tiesiog nusiperkate vieną pakelį ir tiek. Vienkartinės el. cigaretės neturi nei įkroviklio, nei pildomo skysčio vietos – surūkę ją, tiesiog ją išmetate, nes rūkymo skysčiu jos užpildyti nepavyks, o taip pat ir baterijų negalėsite įkrauti. Tarp kitko, šios vienkartinės cigaretės kainuoja daug mažiau, tad tai yra gana optimalus pasirinkimas neapsisprendusiems ar verta pereiti prie elektroninių cigarečių.

Kas liečia naudojimą ir kitus šių gaminių ypatumus, tai kaip ir skaitėte – jos mažiau kenksmingos. Tabako gaminiai sukelia ne tik vėžį, bet ir kitas ligas – kraujagyslių, kvėpavimo takų ir t.t. Elektroninės cigaretės nėra laikomos lygiavertėmis tabako gaminiams, nes jos kenkia gerokai mažiau. Šias cigaretes reikėtų naudoti norint sumažinti žalą organizmui ir aišku – norint sutaupyti pinigų, nes šiais laikais tabako gaminiai Lietuvoje kainuoja gana nemažai, o ateityje jų pabrangimas bus akivaizdus.

Nepaisant mažesnės žalos organizmui, elektronines cigaretes reikėtų rinktis ir dėl kitų priežasčių – išvengiate nemalonaus kvapo po rūkymo, jūsų pirštai bei dantys mažiau bus pageltę, o taip pat ir aplinkiniams nekenksite naudodami šiuos gaminius. Esmė tame, kad elektroninės cigaretės išskiria garus, kurie greitai išnyksta, o tabako gaminiai išskiria dūmus, kuriais kvėpuoti gali ir aplinkiniai.

Kokybiškos el. cigaretės jums tikrai padės išvengti visų neigiamų padarinių, todėl siūlytume išmėginti šiuos produktus, jog patys įsitikintumėte ,kad tai puikiausias pakaitalas įprastiems rūkalams.

Kokių ligų išvengiate su elektroninėmis cigaretėmis?

elektronines cigaretesPagaliau supratote, kad tabako gaminiai žaloja jūsų sveikatą? Galvojate kokios šiuo metu alternatyvos padėtų bent kiek išvengti galimų rūkymo padarinių? Pasirinkdami elektronines cigaretes jūs nei kiek neapsirinkate – jos padeda išvengti nemažai ligų, kurios atsiranda būtent dėl įprastų cigarečių rūkymo. Svarbiausia yra tai, kad elektronines cigaretes turėtumėte rinktis atsakingai – sumokėję adekvačią kainą, gausite itin kokybišką elektroninę cigaretę. Šiame straipsnyje apžvelgiame kokių ligų išvengiate rūkydami elektronines cigaretes.

Plaučių ligos yra įprastos rūkalių tarpe – kalbame tiek apie bronchų ligas, tiek apie kvėpavimo, tiek ir labiau pavojingas – esate ko gero girdėję, kad tabako gaminiai sukelia vėžį? Tai nėra mitas, nes tokiose cigaretėse esantys toksinai tikrai kenkia jūsų organizmui. Kas liečia elektronines cigaretes, tai viso to išvengiate, o tiksliau – mažesnė tikimybė, kad tokiomis ligomis susirgsite. Elektroninės cigaretės naudoja tam tikrą skystį, kuriame didžiąją dalį kenksmingų medžiagų sudaro būtent nikotinas. Ši medžiaga sukelia priklausomybę ir suteikia elektroninės cigaretės išskiriamiems vandens garams įprastų dūmų skonį. Trumpai tariant, kitų medžiagų, kurios sukelia minėtas plaučių ligas elektroninėse cigaretėse yra tiek mažai, kad jos nesudaro galimybių greitai išsivysti minėtoms ligoms.

Kraujotakos ligos užklumpa didžiąją dalį rūkalių, tačiau su elektroninėmis cigaretėmis galite atsikratyti šių problemų. Įprasta, kad tabako gaminiai sukelia kraujotakos problemas t.y. jas rūkydami, jūs priverčiate savo kraujagysles susitraukinėti, o tai reiškia, kad kraujas teka itin sunkiai, ko pasekoje rankos pradeda mėlynuoti ir šalti. Tai galioja ne tik rankoms, bet ir kitoms galūnėms. Paprasčiausiai, tabako gaminiai sukelia kraujotakos sutrikimus, kurie gali būti itin nemalonūs ypač žiemos metu, nes tada rankų nušalimas yra itin lengvas. Elektroninės cigaretės padeda išvengti iš šių ligų – jose nėra tabako, tik minėtas nikotinas, todėl jūsų kraujotakai šie gaminiai neturi jokios įtakos.

Tabako gaminiai sukelia ir odos bėrimą bei spuogų atsiradimą. Nežinojote to? Rūkydami įprastas cigaretes, jūs savo organizmą nuodijate kenksmingomis medžiagomis t.y. įvairūs toksinai kaupiasi organizme, tačiau jiems pasišalinti juk reikia, o tai vyksta kaip? Būtent per odą pasišalina nemaža dalis toksinų, o rūkant jų kiekiai yra itin dideli, jog odos poros nespėja jų greitai pašalinti, o tai ir priveda prie įvairių bėrimų bei spuogų atsiradimų. Elektroninės cigaretės neturi tiek daug tokių toksinų, tad odos ligomis taip pat negalėsite skųstis jeigu naudosite šiuos gaminius.

Masažai – procedūros paspartinančios sveikimą

masazaiEsate sunerimę dėl savo sveikatos, kuri suprastėjo dėl tam tikrų fizinių faktorių? Įvairūs masažai gali būti bene vienintelė išeitis žaibiškai atstatyti prieš tai buvusią nepriekaištingą raumenų būklę. Šiuo metu, įvairios nemalonios situacijos priverčia patirti įvairias traumas, nuo kurių gydytis tenka itin ilgai jeigu yra naudojamos netinkamos priemonės. Svarbiausia tai, jog masažai yra vienos iš tų procedūrų, kurių dėka, sveikimas tampa kur spartesnis. Čia svarbu apžvelgti dažniausiai pasitaikančias problemas, kurioms efektyviausias sprendimo būdas yra minėtosios procedūros.

Ne paslaptis, jog visame pasaulyje yra patiriamos įvairios autoavarijos, o jų metu, žmonės patiria itin sunkių traumų. Tokiais atvejais gydymas tampa itin ilgu procesu, žinoma – jeigu nėra pasitelkiama papildomų priemonių. Masažai tokios situacijose yra itin naudingi, nes verta pabrėžti, jog po traumų, kūnas gauna kur kas mažesnės fizinės veiklos, kuri yra žūt būt reikalinga, jog raumenų būklė neatrofuotų. Raumenų masažas gali būti vienu geriausiu sprendimu tokiose situacijose – čia jie ne tik gauna fizinio aktyvumo kiekį, bet ir po to yra itin greitai atpalaiduojami. Tokiais atvejais, yra sukuriama elementari sistema – raumenų augimui yra suteikiamas stimulas t.y. bent menkas krūvis, o kad jie greičiau augtų, atpalaidavimo metu yra sukuriamas poilsio efektas. Tam, kad raumenų būklė būtų nepriekaištinga, būtina juos lavinti, o po to suteikti reikalingą poilsį, o tokios sąlygos ir yra suteikiamos specialių masažų metu.

Taip pat ne ką mažiau dėmesio reikalaujanti situacija – kūno nuovargis po gimdymo. Čia moterims turėtų būti itin svarbu, nes per nėštumo laikotarpį, ne tik yra pasikeitusi raumenų būklė, bet ir nugaros pozicija gali būti pakitusi. Tai reiškia, jog nėštumo metu yra šiek tiek iškreipiamas stuburas, sumažėja raumenų aktyvumas, o tai dažniausiai sukelia vieninteles pasekmes – įvairūs skausmai nugaros bei sprando srityje, suprastėjęs pilvo raumenų tonusas. Masažai gali būti geriausiu sprendimu net ir tokioje situacijoje. Masažo specialistas pasirūpins, jog reguliarių apsilankymų metu, jūsų fizinė būklė būtų kaip reikiant pasikeitusi, o tokiu atveju, galėsite mėgautis puikia savijauta, kuri buvo dar prieš nėštumą.

Svarbu yra tai, jog masažo sritys apima daugelį kategorijų, todėl šiomis procedūromis gali pasinaudoti, ne tik kenčiantys nuo įvairių skausmų, bet ir tiesiog norintys atsipalaiduoti ir užmiršti visas buitines problemas, nes ne paslaptis – masažo procedūra yra itin maloni ir leidžianti maksimaliai atsipalaiduoti kiekvienam žmogui.